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新澳门葡京赌场:张兆旭深蹲受伤引热议 这些深蹲的门道必须要知道!

时间:2019/10/29 15:47:10  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  他口中的“核心部位”,是指膝盖以上、胸骨以下的部位,主要包括腹部、大腿、臀部。在做蹲起尤其是深蹲时,这个部位要保证紧绷。李振兴介绍,在做蹲起时核心力量主要是为了保持胸骨和盆骨的相对位置不变,假如相对位置变化了,那么腰部就会受到压力。  那么有腰伤是否就不能进行深蹲锻炼呢?李振...
     他口中的“核心部位”,是指膝盖以上、胸骨以下的部位,主要包括腹部、大腿、臀部。在做蹲起尤其是深蹲时,这个部位要保证紧绷。李振兴介绍,在做蹲起时核心力量主要是为了保持胸骨和盆骨的相对位置不变,假如相对位置变化了,那么腰部就会受到压力。

  那么有腰伤是否就不能进行深蹲锻炼呢?李振兴介绍,有腰伤其实完全可以练习深蹲,不过一定要保证训练方法的科学,并加强保护。他有一位同事,有腰间盘突出的毛病,但深蹲重量能够达到200公斤。

  “如果你的腰不行,一定要去练习腹部核心,因为把身体解剖开来可以看到,盆骨和胸骨之间,其实只有一根脊椎。如果你的核心不使劲,那肯定是你的腰椎在承受力量。”

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